مطالعه جدیدی که بر روی دادههای بیش از ۹۱۰۰۰ نفر انجام شده، نشان میدهد که قطع کردن نشستن طولانیمدت با حرکات سبک و کوتاهمدت، میتواند به طور قابل توجهی خطر ابتلا و مرگ ناشی از سرطان را کاهش دهد. محققان تأکید دارند که حتی فعالیت بدنی سبک نیز نباید نادیده گرفته شود.
هر ساعت نشستن بدون وقفه؛ ۹ درصد افزایش خطر مرگ ناشی از سرطان
محققان به رهبری «فردریک هو»، مدرس ارشد بهداشت عمومی در دانشگاه گلاسکو بریتانیا، پس از تجزیه و تحلیل دادههای بیش از ۹۱۰۰۰ شرکتکننده در بیوبانک بریتانیا دریافتند که هر یک ساعت نشستن طولانی و بدون وقفه در روز، با ۹ درصد افزایش خطر مرگ ناشی از سرطان همراه است. شرکتکنندگان این مطالعه به مدت یک هفته مانیتورهای فعالیت را برای ردیابی حرکات روزانه خود پوشیدند و سپس حدود ۱۲ سال تحت نظر قرار گرفتند. نتایج این تحقیق نشان داد که نشستن طولانیمدت بدون بلند شدن، به ویژه خطر ابتلا یا مرگ ناشی از سرطانهای مرتبط با چاقی یا دیابت نوع ۲ را در افراد افزایش میدهد.
قطع رفتار کمتحرکی با حرکت سبک؛ کاهش ۱۲ درصدی خطر مرگ ناشی از سرطان
با این حال، خبر خوب این است که قطع رفتار کمتحرکی با حتی کمی حرکت، خطر سرطان را کاهش میدهد. محققان دریافتند که جایگزینی یک ساعت در روز رفتار کمتحرک طولانی با فعالیت بدنی سبک، خطر مرگ ناشی از سرطان را ۱۲ درصد کاهش میدهد. این یافتهها از نظر بیولوژیکی نیز قابل قبول است، زیرا مطالعات تجربی نشان دادهاند که قطع نشستن طولانیمدت با دورههای کوتاه فعالیت میتواند پاسخهای متابولیکی را در مقایسه با نشستن بدون وقفه بهبود بخشد.
حرکت سبک را دست کم نگیرید؛ فراتر از توصیههای رایج ورزشی
تیم تحقیق تأکید کرد که دستورالعملهای بهداشتی فعلی به شدت بر ورزش متوسط یا شدید تمرکز دارند، اما یافتههای جدید نشان میدهد که نباید حرکت سبک را نادیده گرفت. به عبارت ساده، بلند شدن از جای خود، کشیدن پاها و چند قدم راه رفتن در هر ساعت، میتواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت طولانیمدت داشته باشد. محققان ابراز امیدواری کردند که آزمایشهای بالینی آینده به توسعه استراتژیهای شخصیسازیشدهای برای قطع زمان نشستن کمک کند و بتواند فراتر از توصیههای کلی عمل نماید. این مطالعه یادآوری مهمی است که تغییرات کوچک در سبک زندگی روزمره، مانند ایجاد وقفههای کوتاه در طول نشستن، میتوانند نقشی کلیدی در پیشگیری از بیماریهای جدی ایفا کنند.
مریم کاوشی، نویسنده و خبرنگار حوزه سلامت است. او با تکیه بر منابع معتبر علمی و پزشکی، محتوایی دقیق، بهروز و کاربردی در زمینههای پیشگیری از بیماری، تغذیه سالم، بهداشت روان و سبک زندگی تولید میکند. مریم کاوشی باور دارد آگاهیبخشی درست در حوزه سلامت میتواند به بهبود کیفیت زندگی افراد کمک کند و به همین دلیل میکوشد مفاهیم پیچیده علمی را به زبانی ساده و قابلفهم برای مخاطبان ارائه دهد. مطالب او را میتوانید در بخش سلامت سایت دنبال کنید.
