دکتر جرمی لندن، متخصص قلب، با تأکید بر اینکه خواب باکیفیت تنها به تعداد ساعت‌ها بستگی ندارد، چهار عادت ساده و علمی را برای بهبود کیفیت استراحت شبانه ارائه داده است. این راهکارها که شامل توقف غذا خوردن، دوش آب گرم، دوری از صفحه‌نمایش و بهینه‌سازی محیط خواب هستند، می‌توانند … ادامه خواندن متخصص قلب چهار راهکار ساده برای خواب راحت و عمیق معرفی کرد